2。晚上跑步
对于许多人来说，每天跑步一次已经很棒了，张月不仅在早上跑步，而且每天都在晚上跑步！她曾经说过：“跑步是要感受生活。每天奔跑更快乐！”她称赞朱宁的毅力！
张朱宁
当您在晚上或夜晚出去跑步时，您也可以通过夜晚来获得精神放松。河岸的浪漫风光可以使沮丧的头脑重返和平。
张朱宁
3。在另一个地方跑步
由于工作原因，名人通常乘飞机飞来飞去。当他们在外国土地上时，他们仍然可以每天跑步吗？张朱宁的回答是肯定的。
张朱宁
当她在德国时，她每天早晨跑步，并且由于她经常穿过这条路，所以她可以遇到老朋友！
4。瑜伽伸展
许多人担心他们的小腿在跑得太多时会变得更厚。张·朱宁（Zhang Junning）经常做瑜伽以缓解这个问题，因此她的整个身体都是完美的，尤其是她的腿苗条而细长。
简单的坐着
简单的坐姿：这是一个相对简单的瑜伽坐姿，也是一个相对舒适的坐姿。首先坐在垫子上，将脚向前拉直，首先弯曲右脚，然后将其缩回左大腿的脚后跟，然后将左小腿弯曲在右大腿下方，然后将头，颈部和躯干保持在同一条直线上，向上伸展脊柱，向上伸展脊柱，保持肩膀，肩膀放松，并保持光滑的呼吸。简单的坐姿有助于大腿和脚踝等关节的灵活性。
树风格
树型，这种样式可以将能量集中在脊柱上，增强身体的稳定性，提高平衡能力，并增强腿，胸部和背部的肌肉力量和肌肉耐力；放松臀部和脚踝关节，变得更加灵活，修改臂和背部的牺牲线，并对长时间坐着形成的不良姿势产生良好的校正效果。
张朱宁练习瑜伽
水生瑜伽也是张朱宁经常进行的活动之一。瑜伽本身是有氧运动，在水中进行，这也可以帮助消耗氧气，因此在人体的脂肪代谢和减少体内脂肪中发挥了重要作用。
水瑜伽
5。游泳
说到水，在水中游泳是一个不错的选择。张朱宁经常在网上发布游泳照片，而无需化妆。她仍然有牢固的皮肤和玫瑰色的肤色。 Aimei姐妹认为她是真正的女神，外表可以接受考验。
张朱宁
游泳消耗的能量非常大，因为游泳过程中的水的耐药性比陆地锻炼过程中的空气要大得多。在水中行走很费力。如果您游泳，您肯定会消耗更多的卡路里。同时，水的热导率比空气的热传导率高24倍，并且水温通常低于空气温度，这也有利于热量散热和热量消耗。因此，游泳过程中消耗的能量比跑步活动（例如跑步）大得多，因此减肥效果更为明显。
张朱宁
6.与朋友一起锻炼，你更有动力
张·朱宁（Zhang Junning）对体育如此感兴趣的很大一部分原因是她有一群志同道合的朋友。每个人都知道她和陈的扬是好朋友。他们一起做了很多疯狂的事情，例如裸露。
赤裸裸的游泳
当裸露游泳时，身体具有很大的自由，可以有效地放松肌肉，这有助于放松肌肉，促进血液循环和缓解疲劳。裸露的皮肤可以从水和自然中吸收更多的营养，促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺的分泌，并有利于皮脂腺排泄和再生。
小kk和张朱宁
张·朱宁（Zhang Junning）与小KK一起锻炼，必须充满战斗精神，对吗？看着克莱尔·克洛斯（Klaire Kloss）的好人，我相信任何人都会不由自主地与她相处。
攀岩
与朋友一起攀岩不仅接近大自然，而且锻炼身体，并挑战身体的极限。
张·朱宁和宁·Zetao
张朱宁和贝克汉姆
还与Ning Zetao一起在健身房进行了培训，并与Beckham讨论体育话题...与英俊的家伙的日子总是很短，我不能停止尝试锻炼身体。因此，想要变得美丽而瘦弱的朋友可以要求男神一起运动！
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